Top 6 Prednosti biciklizam
Sa razvojem transporta, postoji mnogo načina da se ode na posao, i to je zgodan i brz, ali mnogo ljudi je odabralo da putuje biciklom. To je zato što je, prije svega, bicikl zelen i ekološki prijatan i neće izazvati zagađenje okolini.
1.Biciklizammože efektivno uštedjeti vrijeme
Za razliku od autobusa, trebaš prošetati do autobuske stanice, čekati da stigne autobus, i možda zakasniti na autobus, ući u autobus i platiti, gledati kako te vodi po kući, a ti si pola milje od odredišta. Ovo je veoma bolno za kraće udaljenosti. Hodanje, ako ste prvi ovo je vrlo dugo konzumiranje i može biti vrlo zamorno. Vožnja privatnog auta zahtijeva čekanje u redu za ulazak na parkiralište, u potrazi za parkirnim mjestom, a zatim hodanje na dugu udaljenost prije nego što dođe do odredišta.
2.Biciklizammože ti pojačati moždanu snagu
Istraživanja su pokazala da tokom vježbanja biciklisti doživljavaju povećanje protoka krvi u mozgu za 28% i povećanje protoka krvi za 70% u određenim područjima. Osim toga, nakon vježbanja, protok krvi u određena područja mozga raste na više od 40% njegovih previousnivo vježbanja.
3. Biciklizam može poboljšati kvalitet sna
Iscrpljujući se od biciklizama može poboljšati san. Istraživači na Univerzitetu u Gruziji proučavali su muškarce i žene između 20 i 85 godina tokom 35 godina i otkrili da je pad zdravlja muškaraca od 2 posto i pad zdravlja žena od 4 posto doveo do problema sa spavanjem. Stručnjaci su komentirali: "Najoteškije opadanje kardio respiratorna kondicija se javlja između 40 i 60 godina. To je takođe kada problemi sa tempom spavanja i povećanjem kvaliteta." Tražeći razlog iza, naučnici vjeruju da je ovo možda umanjenje tjeskobe izazvane vježbanjem, i time poboljšava sposobnost spavanja. Vježbanje također sprječava dobivanje na težini s godinama, još jedan uzrok poremećaja spavanja.
4. Biciklizam je sport sa niskim udarom
Kada razgovaramo o prednostima biciklizama, mnogi ishodi o koje raspravljamo su vezani za vježbanje. Može li biti lakše ići na trčanje? Trčanje je držanje težine - tako da je stopa ozljeda višu. U odnosu na trčanje, biciklizam nije težina. Kada su naučnici uporedili grupe vežbača -- trkače na daljinu i bicikliste -- otkrili su da su trkači pretrpeli povećanje oštećenja mišića za 133-144 odsto, povećanje od 256% i povećanje upale i DOMS od 87 odsto. Iako je malo vjerojatno da će biciklizam izazvati prenamjenu ozljeda, oni još uvijek mogu da se useku. Profesionalno uklapanje bicikla je dobra ideja - ako na kraju potrošiš više novca na fizikalnog terapeuta, lažna je ekonomija biti škvot ovdje. Nedostatak težine takođe znači da biciklizam ne čini toliko da poveća denzitet kostiju kao drugi sportovi -- tako da je dobra ideja dodati malo treninga snage vašem programu.
5. Biciklizam smanjuje srčane bolesti i rizik od raka
Biciklizam nije samo podizanje otkucaja srca i zadržavanje daha, to također dobiva krv koja teče oko tijela, što peče kalorije i ograničava vaše šanse da budete pretjerali. Kao takav, to je jedan od nizova oblika vježbanja koje preporučuje NHS kao zdrav način da se smanji rizik od velikih bolesti kao što su bolesti srca i rak. Ranije ove godine, Univerzitet u Glasgowu predstavio je nove dokaze u obliku studije. Istraživači su tokom pet godina proučavali više od 260.000 ljudi - i otkrili da biciklizam na posao može prerezati rizik od bolesti srca ili raka jahača na pola. Potpuna studija se može pročitati ovdje. Dr. Jason Gill sa Instituta kardiovaskularnih i medicinskih nauka je komentirao: "Biciklizam je u celini ili delom na posao povezan sa znatno nižim rizikom od loših zdravstvenih ishoda."
6. Proširite svoj društveni krug biciklom
Biciklizam je nevjerovatan društveni sport. Veoma je zgodno komunicirati kada jašete nekoliko sati. Pridruživanje biciklistikom klubu ili grupi je odličan način da proširite svoj društveni krug, a ako ste novi u biciklizam - vjerovatno ćete pronaći sve savjete o održavanju i treningu koje ste možda i tamo tražili.
Ukoliko imate fizičkih i zdravstvenih problema, možete odabrati da organizujete biciklistiku aktivnost sa prijateljima u pravo vrijeme.
